望舒曦和 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

望舒曦和基隆
ID 310936

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半馬 | 02:03:18 | 05:50/km | 第2半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+01'16")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:28'32"

15 km

(01:27'17")

00:28'57" (+00'25")

01:00'27" (+02'07")

20 km

(01:58'47")

00:31'30" (+02'58")

Finish

(02:03:18)

日期: 2018-10-20 11:25 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 天秤座從9/23開始只能在11/13~11/21跑有點太短
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.58 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'07"	00:12'21"
3	05'36"	00:17'57"
4	06'03"	00:24'00"
5	05'48"	00:29'48"
6	05'44"	00:35'32"
7	05'55"	00:41'27"
8	05'32"	00:46'59"
9	05'37"	00:52'36"
10	05'44"	00:58'20"
11	05'38"	01:03'58"
12	05'44"	01:09'42"
13	05'52"	01:15'34"
14	05'48"	01:21'22"
15	05'55"	01:27'17"
16	08'33"	01:35'50"
17	05'39"	01:41'29"
18	05'49"	01:47'18"
19	05'46"	01:53'04"
20	05'43"	01:58'47"
20.8	05'30"	02:03'18"

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