大飛 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

大飛花蓮
ID 383434

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10.0 km | 01:02:52 | 06:17/km

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	01:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2018-10-20 14:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'09")

06'05" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'15")

06'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'40")

06'24" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'00")

06'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

大飛

·

花蓮

大飛

·

10公里的路線規劃得還不錯

賽後評分: 10公里的賽事不錯😁😁😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江金安, 大飛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'06"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
4	06'24"	00:24'40"
5	06'20"	00:31'00"
6	06'01"	00:37'01"
7	06'16"	00:43'17"
8	06'34"	00:49'51"
9	06'48"	00:56'39"
10.0	06'27"	01:02'51"

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