C 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:08:22 | 08:55/km | 第20半馬

Oxford Half Marathon

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:08:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:18'46"

10 km

(01:18'46")

00:41'09" (+03'32")

15 km

(02:07'43")

00:48'57" (+11'20")

01:39'19" (+20'33")

20 km

(02:58'05")

00:50'22" (+12'45")

Finish

(03:08:22)

日期: 2018-10-07 09:49 - 地點: 牛津 - 天氣: 6度晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 921 Cal

陪老姐完成初半馬

賽後評分: 考不上牛津，還是可以跑一下牛津
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 178.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Equilibria, Ted Chang 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Lady恰恰 🍄 是哈利波特及愛麗絲夢遊仙境的牛津？
跑完有沒有會變魔法？

2018-10-22 12:24 ·

2 個人推

Ted Chang 恭喜C姊跑完牛津半馬，我只要牛肉湯就郝!不用麵

2018-10-31 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'25"	00:14'21"
3	07'27"	00:21'48"
4	07'07"	00:28'55"
5	08'42"	00:37'37"
6	07'19"	00:44'56"
7	07'40"	00:52'36"
8	07'38"	01:00'14"
9	08'19"	01:08'33"
10	10'13"	01:18'46"
11	10'09"	01:28'55"
12	09'49"	01:38'44"
13	09'00"	01:47'44"
14	10'04"	01:57'48"
15	09'55"	02:07'43"
16	10'11"	02:17'54"
17	09'09"	02:27'03"
18	10'24"	02:37'27"
19	10'31"	02:47'58"
20	10'07"	02:58'05"
21	08'10"	03:06'15"
21.3	07'43"	03:08'33"

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