柯竣鄴 2018/10/14 訓練日誌

柯竣鄴高雄
ID 266413

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柯竣鄴

全馬 | 05:08:33 | 07:18/km | 第3馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:30'20" (+01'03")

15 km

(01:31'20")

00:31'43" (+02'26")

01:06'13" (+06'36")

20 km

(02:05'50")

00:34'30" (+05'13")

25 km

(02:53'10")

00:47'20" (+18'03")

01:26'27" (+26'50")

30 km

(03:32'17")

00:39'07" (+09'50")

35 km

(04:10'52")

00:38'35" (+09'18")

01:16'40" (+17'03")

40 km

(04:48'57")

00:38'05" (+08'48")

Finish

(05:08:33)

日期: 2018-10-14 05:30 - 地點: 西螺福興宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2754 Cal - 總步數: 56170 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

高雄

柯竣鄴

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賽前宣言: 好賽道，值得跑

賽後評分: 線路充滿農藥味，補給沒什麼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

龔晨維, 𣛧森林木和其他 4 人說推

留言

一顆智水啦！完賽。

2018-10-14 12:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'50"	00:23'22"
5	05'55"	00:29'17"
6	06'05"	00:35'22"
7	06'00"	00:41'22"
8	06'03"	00:47'25"
9	05'57"	00:53'22"
10	06'15"	00:59'37"
11	06'03"	01:05'40"
12	05'58"	01:11'38"
13	06'39"	01:18'17"
14	07'03"	01:25'20"
15	06'00"	01:31'20"
16	05'55"	01:37'15"
17	07'14"	01:44'29"
18	06'33"	01:51'02"
19	06'10"	01:57'12"
20	08'38"	02:05'50"
21	09'18"	02:15'08"
22	11'54"	02:27'02"
23	08'37"	02:35'39"
24	08'13"	02:43'52"
25	09'18"	02:53'10"
26	08'27"	03:01'37"
27	07'15"	03:08'52"
28	07'10"	03:16'02"
29	08'16"	03:24'18"
30	07'59"	03:32'17"
31	07'55"	03:40'12"
32	08'23"	03:48'35"
33	07'22"	03:55'57"
34	07'48"	04:03'45"
35	07'07"	04:10'52"
36	07'30"	04:18'22"
37	08'08"	04:26'30"
38	07'28"	04:33'58"
39	07'05"	04:41'03"
40	07'54"	04:48'57"
41	08'52"	04:57'49"
42	07'31"	05:05'20"
42.5	06'18"	05:08'33"