Dragon Han 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dragon Han 高雄
ID 208339

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9.7 km | 00:48:48 | 05:01/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'54")

05'21"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'28")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'11")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'55")

05'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值超棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.74 km

母子鱷魚白色一代Y拖累積 : 2484.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	06'25"	00:17'20"
4	05'43"	00:23'03"
5	06'00"	00:29'03"
6	06'53"	00:35'56"
7	06'42"	00:42'38"
8	06'34"	00:49'12"
8.6	06'27"	00:53'05"

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成績 : 03:46:01

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