許正宗 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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11.0 km | 00:43:13 | 03:55/km

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2018-10-14 06:09 - 總爬升: 168 m - 地點: 高醫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

03'45"

(07'24")

03'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'18")

03'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'17")

03'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'21"

(19'39")

04'21" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 明年繼續
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.27 km

美津濃 WAVE EMPEROR 2 皇速累積 : 1597.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

豪仔, 葉丰（赤客）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'45"	00:07'24"
3	03'54"	00:11'18"
4	04'00"	00:15'18"
5	04'21"	00:19'39"
6	04'17"	00:23'56"
7	04'02"	00:27'58"
8	04'01"	00:31'59"
9	04'07"	00:36'06"
10	04'00"	00:40'06"
10.8	03'56"	00:43'13"

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成績 : 01:07:05

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