Chun-Yang Chen 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yang Chen 澎湖
ID 355102

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9.0 km | 00:44:48 | 04:58/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'31")

04'43"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'24")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'29")

05'04" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'16")

04'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Chun-Yang Chen

·

澎湖

Chun-Yang Chen

·

澎湖

Chun-Yang Chen

·

早餐吃了兩顆肉包一杯咖啡一杯蔘茶
第一個補給站喝了兩杯水後側腹開始絞痛
接著胃食道逆流開始掉速下次少吃點

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 天氣非常舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.99 km

Hoka One One Clifton 5　累積 : 440.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'52"	00:14'24"
4	05'05"	00:19'29"
5	04'47"	00:24'16"
6	05'11"	00:29'27"
7	05'29"	00:34'56"
8	05'09"	00:40'05"
9.0	04'53"	00:44'48"

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