何惠姬 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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43.4 km | 05:49:41 | 08:03/km | 第53馬

2018 成功在望路跑賽

官方成績
日期	2018-10-13
成績	05:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:37'07" (+01'31")

15 km

(01:51'05")

00:38'22" (+02'46")

01:21'29" (+08'46")

20 km

(02:34'12")

00:43'07" (+07'31")

25 km

(03:16'09")

00:41'57" (+06'21")

01:23'11" (+10'28")

30 km

(03:57'23")

00:41'14" (+05'38")

35 km

(04:40'48")

00:43'25" (+07'49")

01:27'07" (+14'24")

40 km

(05:24'30")

00:43'42" (+08'06")

Finish

(05:49:41)

日期: 2018-10-13 05:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1719 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'00")

06'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'53")

06'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'40"

(28'33")

07'40" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'35")

07'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

·

在海邊小村莊繞13圈，有趣了⋯⋯

賽前宣言: 繞圈圈

賽後評分: 實在是小而美的賽事，值得大推～👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金來, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'55"	00:14'00"
3	06'53"	00:20'53"
4	07'39"	00:28'32"
5	07'04"	00:35'36"
6	07'05"	00:42'41"
7	07'25"	00:50'06"
8	07'38"	00:57'44"
9	07'20"	01:05'04"
10	07'39"	01:12'43"
11	07'38"	01:20'21"
12	08'09"	01:28'30"
13	06'52"	01:35'22"
14	08'24"	01:43'46"
15	07'19"	01:51'05"
16	07'29"	01:58'34"
17	08'52"	02:07'26"
18	08'12"	02:15'38"
19	08'52"	02:24'30"
20	09'42"	02:34'12"
21	07'50"	02:42'02"
22	08'38"	02:50'40"
23	07'37"	02:58'17"
24	10'04"	03:08'21"
25	07'48"	03:16'09"
26	07'34"	03:23'43"
27	09'20"	03:33'03"
28	07'16"	03:40'19"
29	07'50"	03:48'09"
30	09'14"	03:57'23"
31	08'03"	04:05'26"
32	09'07"	04:14'33"
33	08'33"	04:23'06"
34	09'39"	04:32'45"
35	08'03"	04:40'48"
36	08'12"	04:49'00"
37	10'10"	04:59'10"
38	08'45"	05:07'55"
39	08'21"	05:16'16"
40	08'14"	05:24'30"
41	07'34"	05:32'04"
42	07'15"	05:39'19"
43	08'31"	05:47'50"
43.2	07'39"	05:49'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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