Andrew Yeh 2014/03/30 訓練日誌

Andrew Yeh 高雄
ID 58337

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Andrew Yeh

半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第5半馬

屏東縣車城鄉四重溪溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:58:58
總名次	46 / 1234
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'38")

00:57'39" (+02'01")

10 km

(00:57'39")

00:29'02" (+02'03")

15 km

(01:24'38")

00:26'59"

00:55'38"

20 km

(01:53'17")

00:28'39" (+01'40")

Finish

(01:58:58)

日期: 2014-03-30 06:39 - 總爬升: 333 m - 地點: 四重溪 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'58")

1000 / 1000

05'20"

(12'08")

05'20" (+00'30")

1000 / 2000

05'04"

(17'12")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

05'56"

(23'08")

05'56" (+01'06")

1000 / 4000

05'28"

(28'36")

05'28" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Andrew Yeh

留言

山路果然很有挑戰性~
頭一次跑到胃有種呼之欲出得感覺...
幾乎是靠毅力才完賽~ (速度降到6分內... 唉)
但沿路風景美麗與空氣清新 , 有些辛苦也是值得~

賽前宣言: 跑下去~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.30 km

ASICS GT-2000 累積 : 692.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝武成, Wan Chen Tung 和其他 19 人說推

留言

王威舜恭喜完賽…風景不錯就是太熱了點

2014-03-31 17:29 ·

2 個人推

Andrew Yeh 真的滿熱的... 差點跑不下去...

2014-04-02 11:22 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'20"	00:12'08"
3	05'04"	00:17'12"
4	05'56"	00:23'08"
5	05'29"	00:28'37"
6	05'27"	00:34'04"
7	05'11"	00:39'15"
8	05'59"	00:45'14"
9	06'51"	00:52'05"
10	05'34"	00:57'39"
11	05'28"	01:03'07"
12	06'01"	01:09'08"
13	05'17"	01:14'25"
14	04'51"	01:19'16"
15	05'22"	01:24'38"
16	05'25"	01:30'03"
17	05'45"	01:35'48"
18	05'52"	01:41'40"
19	05'51"	01:47'31"
20	05'46"	01:53'17"
21	05'46"	01:59'03"
21.1	58'34"	02:02'54"