YC Pao 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

YC Pao 台東
ID 50329

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:22:58 | 06:46/km | 第2半馬

屏東縣車城鄉四重溪溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:22:58
總名次	187 / 1234
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+00'20")

01:10'52" (+05'06")

10 km

(01:10'52")

00:38'07" (+05'42")

15 km

(01:43'17")

00:32'25"

01:05'46"

20 km

(02:16'38")

00:33'21" (+00'56")

Finish

(02:22:58)

日期: 2014-03-30 08:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

熱

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 可以全家去泡湯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.56 km

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 14 2E 累積 : 441.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

籃振平, 黃世杰和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

George Kuo 恭喜順利完賽……

2014-03-31 03:48 ·

1 個人推

王威舜很巧呢…這場我也參加順便帶家人度假

2014-05-05 02:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'07"	00:13'17"
3	06'15"	00:19'32"
4	07'08"	00:26'40"
5	06'05"	00:32'45"
6	07'35"	00:40'20"
7	06'43"	00:47'03"
8	07'34"	00:54'37"
9	09'26"	01:04'03"
10	06'49"	01:10'52"
11	06'42"	01:17'34"
12	07'20"	01:24'54"
13	06'10"	01:31'04"
14	05'52"	01:36'56"
15	06'21"	01:43'17"
16	06'59"	01:50'16"
17	06'48"	01:57'04"
18	06'44"	02:03'48"
19	06'59"	02:10'47"
20	05'51"	02:16'38"
21	05'49"	02:22'27"
21.2	05'18"	02:23'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km