stinger 2018/10/07 訓練日誌

stinger 新北市
ID 264048

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

stinger

全馬 | 03:18:12 | 04:41/km | 第18馬

2018 Chicago Marathon

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:18:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:42'06"

10 km

(00:42'06")

00:21'21" (+00'36")

15 km

(01:03'20")

00:21'14" (+00'29")

00:42'38" (+00'32")

20 km

(01:24'44")

00:21'24" (+00'39")

25 km

(01:46'21")

00:21'37" (+00'52")

00:45'15" (+03'09")

30 km

(02:09'59")

00:23'38" (+02'53")

35 km

(02:36'22")

00:26'23" (+05'38")

00:54'15" (+12'09")

40 km

(03:04'14")

00:27'52" (+07'07")

Finish

(03:18:12)

日期: 2018-10-07 20:30 - 總爬升: 263 m - 地點: Grant Park Chicago - 天氣: Rain - 平均心率: 175 - 卡路里: 2056 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'14"

(00'14")

22'17" (+18'19")

10 / 10

03'59"

(04'13")

03'59" (+00'01")

1000 / 1010

04'07"

(08'21")

04'07" (+00'09")

1000 / 2010

04'12"

(12'34")

04'12" (+00'14")

1000 / 3010

04'11"

(16'45")

04'11" (+00'13")

1000 / 4010

展開計圈分析

賽後評分: 地板太硬風很大下雨超冷過橋鐵架地板很滑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.30 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 91.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'08"	00:08'20"
3	04'13"	00:12'33"
4	04'11"	00:16'44"
5	04'01"	00:20'45"
6	04'30"	00:25'15"
7	04'08"	00:29'23"
8	04'15"	00:33'38"
9	04'15"	00:37'53"
10	04'13"	00:42'06"
11	04'25"	00:46'31"
12	04'11"	00:50'42"
13	04'19"	00:55'01"
14	04'08"	00:59'09"
15	04'11"	01:03'20"
16	04'12"	01:07'32"
17	04'17"	01:11'49"
18	04'15"	01:16'04"
19	04'22"	01:20'26"
20	04'18"	01:24'44"
21	04'50"	01:29'34"
22	03'58"	01:33'32"
23	04'04"	01:37'36"
24	04'23"	01:41'59"
25	04'22"	01:46'21"
26	04'29"	01:50'50"
27	04'33"	01:55'23"
28	04'46"	02:00'09"
29	04'55"	02:05'04"
30	04'55"	02:09'59"
31	05'05"	02:15'04"
32	05'03"	02:20'07"
33	05'17"	02:25'24"
34	05'25"	02:30'49"
35	05'33"	02:36'22"
36	05'49"	02:42'11"
37	05'32"	02:47'43"
38	05'29"	02:53'12"
39	05'34"	02:58'46"
40	05'28"	03:04'14"
41	05'33"	03:09'47"
42	05'28"	03:15'15"
42.6	05'23"	03:18'30"