林淦鈿（淦哥） 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

全馬 | 04:22:18 | 06:12/km | 第32馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:22:18
總名次	189 / 2077
分組名次	35 / 279
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+05'23")

01:02'01" (+00'48")

10 km

(01:02'01")

00:28'19"

15 km

(01:33'18")

00:31'17" (+02'58")

01:01'13"

20 km

(02:03'14")

00:29'56" (+01'37")

25 km

(02:34'30")

00:31'16" (+02'57")

01:02'59" (+01'46")

30 km

(03:06'13")

00:31'43" (+03'24")

35 km

(03:40'23")

00:34'10" (+05'51")

01:03'38" (+02'25")

40 km

(04:09'51")

00:29'28" (+01'09")

Finish

(04:22:18)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

賽前宣言: 來去玩

賽後評分: 非常到位的一場馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.99 km

361 meraki -深藍累積 : 284.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

李義清, 黃文癸和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

林淦鈿（淦哥）謝謝言俊哥
謝謝品衡

2018-10-08 23:11 ·

Albert Teng 優，也是很讚ㄋㄟ，恭喜漂亮完賽

2018-10-09 11:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'47"	00:13'52"
3	06'27"	00:20'19"
4	06'36"	00:26'55"
5	06'47"	00:33'42"
6	06'19"	00:40'01"
7	05'28"	00:45'29"
8	05'12"	00:50'41"
9	05'39"	00:56'20"
10	05'41"	01:02'01"
11	06'11"	01:08'12"
12	05'36"	01:13'48"
13	06'22"	01:20'10"
14	06'48"	01:26'58"
15	06'20"	01:33'18"
16	06'57"	01:40'15"
17	05'31"	01:45'46"
18	05'19"	01:51'05"
19	05'32"	01:56'37"
20	06'37"	02:03'14"
21	05'37"	02:08'51"
22	06'33"	02:15'24"
23	06'05"	02:21'29"
24	05'54"	02:27'23"
25	07'07"	02:34'30"
26	05'56"	02:40'26"
27	06'28"	02:46'54"
28	06'42"	02:53'36"
29	06'25"	03:00'01"
30	06'12"	03:06'13"
31	07'44"	03:13'57"
32	07'17"	03:21'14"
33	07'23"	03:28'37"
34	06'09"	03:34'46"
35	05'37"	03:40'23"
36	05'49"	03:46'12"
37	05'43"	03:51'55"
38	06'09"	03:58'04"
39	05'16"	04:03'20"
40	06'31"	04:09'51"
41	06'33"	04:16'24"
41.9	06'29"	04:22'15"

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