Chang Shu Hui 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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23.0 km | 02:58:05 | 07:44/km | 第20半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:58:05
總名次	484 / 832
分組名次	40 / 81
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+00'21")

01:16'39"

10 km

(01:16'39")

00:38'09"

15 km

(01:57'31")

00:40'52" (+02'43")

01:20'48" (+04'09")

20 km

(02:37'27")

00:39'56" (+01'47")

Finish

(02:58:05)

日期: 2018-10-07 06:10 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1118 Cal

終於跑出較好的成績了

賽後評分: 一開始起跑天氣涼涼的很好跑，跑到快結束了，太陽要開始出來曬人，還好已跑完了不然要被曬黑了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.91 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 816.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

秀芬, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·

雪特利放煙火了

2018-10-07 22:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'52"	00:14'05"
3	07'13"	00:21'18"
4	06'57"	00:28'15"
5	10'15"	00:38'30"
6	07'10"	00:45'40"
7	09'15"	00:54'55"
8	06'53"	01:01'48"
9	07'07"	01:08'55"
10	07'44"	01:16'39"
11	07'19"	01:23'58"
12	07'35"	01:31'33"
13	10'34"	01:42'07"
14	07'36"	01:49'43"
15	07'48"	01:57'31"
16	07'25"	02:04'56"
17	08'06"	02:13'02"
18	07'24"	02:20'26"
19	08'44"	02:29'10"
20	08'17"	02:37'27"
21	08'53"	02:46'20"
22	09'19"	02:55'39"
22.3	08'16"	02:58'08"

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