Mickey 2018/10/07 訓練日誌

Mickey 台中
ID 273026

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Mickey

半馬 | 02:13:44 | 06:20/km | 第6半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'04")

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:31'02" (+01'05")

15 km

(01:31'00")

00:29'57"

01:01'42" (+00'39")

20 km

(02:02'45")

00:31'45" (+01'48")

Finish

(02:13:44)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 144 m - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1161 Cal - 總步數: 22950 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'19" (+00'36")

1002 / 1002

171 / 92

05'55"

(12'16")

05'54" (+00'11")

1001 / 2004

171 / 98

05'53"

(18'09")

05'51" (+00'08")

1004 / 3008

170 / 100

05'53"

(24'02")

05'50" (+00'07")

1008 / 4016

170 / 100

06'04"

(30'06")

06'01" (+00'18")

1008 / 5024

170 / 97

展開計圈分析

有進步

賽後評分: 跑過石岡壩頂很酷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.77 km

Misuno Wave Emperor 皇速累積 : 323.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小莫, Chief Lunger 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

大大安完賽愉快

2018-10-08 18:13 ·

1 個人推

Chief Lunger Mickey晚安～也恭喜妳順利漂亮完賽喔！
沒有打招呼到真可惜😊

2018-10-13 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	05'53"	00:18'08"
4	05'50"	00:23'58"
5	06'03"	00:30'01"
6	06'09"	00:36'10"
7	06'06"	00:42'16"
8	06'19"	00:48'35"
9	06'20"	00:54'55"
10	06'08"	01:01'03"
11	06'02"	01:07'05"
12	05'47"	01:12'52"
13	06'00"	01:18'52"
14	06'08"	01:25'00"
15	06'00"	01:31'00"
16	06'20"	01:37'20"
17	06'18"	01:43'38"
18	06'12"	01:49'50"
19	06'31"	01:56'21"
20	06'24"	02:02'45"
21	06'53"	02:09'38"
21.5	07'57"	02:13'44"