王蠻投 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

王蠻投台北市
ID 861

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:24:28 | 06:16/km | 第10馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:24:28
總名次	247 / 1831
分組名次	67 / 589
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+03'30")

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:25'51"

15 km

(01:23'56")

00:28'44" (+02'53")

01:01'12" (+06'00")

20 km

(01:56'24")

00:32'28" (+06'37")

25 km

(02:29'33")

00:33'09" (+07'18")

01:03'32" (+08'20")

30 km

(02:59'56")

00:30'23" (+04'32")

35 km

(03:31'26")

00:31'30" (+05'39")

01:05'30" (+10'18")

40 km

(04:05'26")

00:34'00" (+08'09")

Finish

(04:24:28)

日期: 2014-03-30 08:00 - 總爬升: 593 m - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

台北市

王蠻投

·

起跑天氣很不錯，但過了18K太陽出來瞬間掉到地獄。好熱啊！這次依然腳沒酸，可能是均速慢了一些或者任督二脈被打通了而不自知XD
對於週週馬身體感到有些疲累，接下來要往縮減比賽場次努力執行。

3月累積里程 : 342.97 km

GPX 上傳 | 10 years ago

芳瑞, JAGUAR 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
3	05'52"	00:16'40"
4	06'16"	00:22'56"
5	06'25"	00:29'21"
6	06'01"	00:35'22"
7	04'57"	00:40'19"
8	05'11"	00:45'30"
9	04'49"	00:50'19"
10	04'53"	00:55'12"
11	04'51"	01:00'03"
12	05'04"	01:05'07"
13	05'42"	01:10'49"
14	06'47"	01:17'36"
15	06'20"	01:23'56"
16	06'25"	01:30'21"
17	06'48"	01:37'09"
18	06'22"	01:43'31"
19	05'44"	01:49'15"
20	07'09"	01:56'24"
21	06'34"	02:02'58"
22	07'08"	02:10'06"
23	06'07"	02:16'13"
24	06'25"	02:22'38"
25	06'55"	02:29'33"
26	05'17"	02:34'50"
27	05'32"	02:40'22"
28	06'13"	02:46'35"
29	06'56"	02:53'31"
30	06'25"	02:59'56"
31	06'33"	03:06'29"
32	06'30"	03:12'59"
33	06'07"	03:19'06"
34	05'51"	03:24'57"
35	06'29"	03:31'26"
36	07'30"	03:38'56"
37	06'49"	03:45'45"
38	06'19"	03:52'04"
39	07'02"	03:59'06"
40	06'20"	04:05'26"
41	06'00"	04:11'26"
41.8	07'49"	04:17'54"

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成績 : 01:07:05

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