阿翔(Warren) 2018/10/07 訓練日誌

阿翔(Warren) 新北市
ID 1469

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阿翔(Warren)

全馬 | 04:15:13 | 06:02/km | 第4馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:15:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+06'17")

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:26'33"

15 km

(01:29'28")

00:30'05" (+03'32")

01:00'00" (+00'37")

20 km

(01:59'23")

00:29'55" (+03'22")

25 km

(02:30'39")

00:31'16" (+04'43")

00:59'50" (+00'27")

30 km

(02:59'13")

00:28'34" (+02'01")

35 km

(03:35'45")

00:36'32" (+09'59")

01:06'41" (+07'18")

40 km

(04:05'54")

00:30'09" (+03'36")

Finish

(04:15:13)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'00")

1000 / 1000

06'32"

(13'23")

06'32" (+01'41")

1000 / 2000

06'26"

(19'50")

06'26" (+01'35")

1000 / 3000

06'27"

(26'18")

06'27" (+01'36")

1000 / 4000

06'31"

(32'50")

06'31" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 馬拉松開學日

賽後評分: 很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.36 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

John Chen 和 Rarry Lin 說推

留言

John Chen 翔大，午安喔
恭喜高速完賽……(^^)/

2018-10-07 13:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'32"	00:13'24"
3	06'27"	00:19'51"
4	06'28"	00:26'19"
5	06'31"	00:32'50"
6	06'18"	00:39'08"
7	04'55"	00:44'03"
8	04'57"	00:49'00"
9	04'51"	00:53'51"
10	05'32"	00:59'23"
11	05'29"	01:04'52"
12	05'18"	01:10'10"
13	06'19"	01:16'29"
14	06'51"	01:23'20"
15	06'08"	01:29'28"
16	07'01"	01:36'29"
17	05'33"	01:42'02"
18	05'09"	01:47'11"
19	05'38"	01:52'49"
20	06'34"	01:59'23"
21	05'50"	02:05'13"
22	06'08"	02:11'21"
23	05'38"	02:16'59"
24	05'43"	02:22'42"
25	07'57"	02:30'39"
26	05'23"	02:36'02"
27	05'42"	02:41'44"
28	05'35"	02:47'19"
29	06'13"	02:53'32"
30	05'41"	02:59'13"
31	07'10"	03:06'23"
32	06'22"	03:12'45"
33	11'32"	03:24'17"
34	05'56"	03:30'13"
35	05'32"	03:35'45"
36	05'29"	03:41'14"
37	05'51"	03:47'05"
38	06'27"	03:53'32"
39	06'25"	03:59'57"
40	05'57"	04:05'54"
41	05'14"	04:11'08"
41.7	05'57"	04:15'14"