郭大俠 2018/10/07 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

半馬 | 02:24:06 | 06:49/km | 第12半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:34'20" (+05'17")

15 km

(01:41'38")

00:38'15" (+09'12")

01:09'35" (+06'12")

20 km

(02:12'58")

00:31'20" (+02'17")

Finish

(02:24:06)

日期: 2018-10-07 05:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1173 Cal - 總步數: 25320 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'02" (+00'40")

1004 / 1004

169 / 97

05'30"

(11'34")

05'28" (+00'06")

1004 / 2009

174 / 104

05'23"

(16'57")

05'22"

1001 / 3010

174 / 106

06'02"

(22'59")

06'01" (+00'39")

1002 / 4012

168 / 98

06'05"

(29'04")

06'03" (+00'41")

1005 / 5018

170 / 97

展開計圈分析

桃園

郭大俠

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桃園

郭大俠

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明基樂跑社團跑讚!

賽前宣言: 明基樂跑社團報!

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Cy Chen, 陳宜廷和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

吳善詠假日運動愉快，恭喜完賽

2018-10-07 18:43 ·

1 個人推

Jason Lin 讚👍

2018-10-07 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'30"	00:11'33"
3	05'23"	00:16'56"
4	06'02"	00:22'58"
5	06'05"	00:29'03"
6	05'51"	00:34'54"
7	07'05"	00:41'59"
8	06'25"	00:48'24"
9	06'50"	00:55'14"
10	08'09"	01:03'23"
11	09'18"	01:12'41"
12	06'08"	01:18'49"
13	06'06"	01:24'55"
14	07'13"	01:32'08"
15	09'30"	01:41'38"
16	05'51"	01:47'29"
17	06'29"	01:53'58"
18	06'06"	02:00'04"
19	06'24"	02:06'28"
20	06'30"	02:12'58"
21	06'43"	02:19'41"
21.7	06'03"	02:24'06"