李宏文 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
ID 312757

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10.0 km | 01:08:49 | 06:52/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2018-10-07 06:13 - 地點: 戀愛廣場 - 天氣: 舒爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'57")

06'18"

1000 / 2000

3

06'23"

(20'21")

06'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'50")

06'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'23")

06'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.21 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 2E 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda , 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'19"	00:14'09"
3	06'24"	00:20'33"
4	06'28"	00:27'01"
5	07'12"	00:34'13"
6	06'24"	00:40'37"
7	07'02"	00:47'39"
8	08'05"	00:55'44"
9	06'43"	01:02'27"
10	06'27"	01:08'54"
10.2	06'02"	01:10'11"

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