Shelley Chen 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:53:27 | 08:13/km | 第1半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:40'23" (+05'22")

15 km

(02:05'37")

00:50'13" (+15'12")

01:41'17" (+25'53")

20 km

(02:56'41")

00:51'04" (+16'03")

Finish

(02:53:27)

日期: 2018-10-06 18:30 - 平均心率: 185 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'47")

06'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'41")

06'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'05")

07'24" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'32"

(34'38")

07'32" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shelley Chen

黃可晨說推

·

原本以為會被關門，結果比預期好

賽前宣言: 平安順利完賽

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.09 km

Nike Air zoom Pegasus 35 累積 : 1158.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, Joe豪讚和其他 11 人說推

·

小魚加油會越來越棒

2018-10-07 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'31"	00:13'03"
3	06'53"	00:19'56"
4	07'32"	00:27'28"
5	07'33"	00:35'01"
6	07'40"	00:42'41"
7	07'31"	00:50'12"
8	08'09"	00:58'21"
9	07'58"	01:06'19"
10	09'05"	01:15'24"
11	08'42"	01:24'06"
12	09'15"	01:33'21"
13	10'17"	01:43'38"
14	10'43"	01:54'21"
15	11'16"	02:05'37"
16	07'27"	02:13'04"
17	10'03"	02:23'07"
18	10'57"	02:34'04"
19	11'11"	02:45'15"
20	11'26"	02:56'41"
20.5	08'19"	03:01'05"

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