許維珍 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

許維珍新北市
ID 304861

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半馬 | 02:21:38 | 06:42/km | 第5半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+00'25")

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:31'56"

15 km

(01:38'22")

00:34'05" (+02'09")

01:10'01" (+05'44")

20 km

(02:14'18")

00:35'56" (+04'00")

Finish

(02:21:38)

日期: 2018-10-06 18:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'53")

06'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'19")

06'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'46")

06'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'21")

06'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很順，補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.28 km

美津濃 Rider 累積 : 823.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恩希拉, 陳正坤和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'26"	00:19'19"
4	06'28"	00:25'47"
5	06'34"	00:32'21"
6	06'22"	00:38'43"
7	06'27"	00:45'10"
8	06'16"	00:51'26"
9	06'28"	00:57'54"
10	06'23"	01:04'17"
11	06'27"	01:10'44"
12	07'00"	01:17'44"
13	07'05"	01:24'49"
14	06'20"	01:31'09"
15	07'13"	01:38'22"
16	08'30"	01:46'52"
17	07'12"	01:54'04"
18	06'25"	02:00'29"
19	07'04"	02:07'33"
20	06'45"	02:14'18"
21	07'11"	02:21'29"
21.0	26'27"	02:21'37"

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