陳名俞 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳名俞新北市
ID 360187

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:38 | 05:28/km | 第1半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:27'28" (+00'03")

15 km

(01:22'48")

00:27'55" (+00'30")

00:56'25" (+01'32")

20 km

(01:51'18")

00:28'30" (+01'05")

Finish

(01:55:38)

日期: 2018-10-06 18:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'53"

(00'53")

05'15"

169 / 169

2

05'26"

(06'20")

05'26" (+00'11")

1000 / 1169

3

05'24"

(11'44")

05'24" (+00'09")

1000 / 2169

4

05'28"

(17'13")

05'28" (+00'13")

1000 / 3169

5

05'31"

(22'44")

05'31" (+00'16")

1000 / 4169

展開計圈分析

初半馬

sub2！！

賽前宣言: Go

賽後評分: 當地比賽，初半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.56 km

Mizuno inspire 14 SE 累積 : 552.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, Matt Huang 和其他 14 人說推

·

Pei-Yi Liu 好強👍👍👍

2018-10-06 21:02 ·

2 個人推

Stephanie 好棒棒😍

2018-10-06 21:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'31"	00:16'19"
4	05'35"	00:21'54"
5	05'31"	00:27'25"
6	05'36"	00:33'01"
7	05'24"	00:38'25"
8	05'25"	00:43'50"
9	05'29"	00:49'19"
10	05'34"	00:54'53"
11	05'32"	01:00'25"
12	05'34"	01:05'59"
13	05'30"	01:11'29"
14	05'31"	01:17'00"
15	05'48"	01:22'48"
16	05'33"	01:28'21"
17	05'57"	01:34'18"
18	05'38"	01:39'56"
19	05'34"	01:45'30"
20	05'48"	01:51'18"
20.8	05'13"	01:55'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km