陳星影 2018/10/06 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

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陳星影

恭喜破PB

半馬 | 01:53:53 | 05:23/km | 第23半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:53:53
總名次	24 / 348
分組名次	24 / 261
平均速度	05:23/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'30" (+00'51")

15 km

(01:20'01")

00:27'52" (+02'13")

00:56'19" (+04'10")

20 km

(01:48'28")

00:28'27" (+02'48")

Finish

(01:53:53)

日期: 2018-10-06 18:16 - 地點: 成蘆橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 21726 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'28"

1008 / 1008

191 / 116

05'01"

(09'32")

05'00" (+00'32")

1001 / 2009

193 / 103

05'16"

(14'48")

05'13" (+00'45")

1007 / 3016

188 / 101

05'23"

(20'11")

05'21" (+00'53")

1004 / 4021

186 / 99

05'29"

(25'40")

05'28" (+01'00")

1002 / 5024

191 / 95

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

賽前宣言: 其實我也不知道為何要跑這場🤔

賽後評分: 終於破2了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.05 km

母子鱷魚 Y拖3代哺路藍累積 : 1163.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Joanne, brave 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'01"	00:09'31"
3	05'13"	00:14'44"
4	05'26"	00:20'10"
5	05'29"	00:25'39"
6	05'27"	00:31'06"
7	05'03"	00:36'09"
8	05'12"	00:41'21"
9	05'11"	00:46'32"
10	05'37"	00:52'09"
11	05'21"	00:57'30"
12	05'12"	01:02'42"
13	05'44"	01:08'26"
14	05'50"	01:14'16"
15	05'45"	01:20'01"
16	05'35"	01:25'36"
17	05'46"	01:31'22"
18	05'36"	01:36'58"
19	05'57"	01:42'55"
20	05'33"	01:48'28"
21.0	05'42"	01:53'55"