陳民全 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳民全新北市
ID 279132

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10.0 km | 00:52:46 | 05:16/km

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	00:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2018-10-06 18:55 - 平均心率: 172 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 9804 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'45" (+00'17")

1010 / 1010

183 / 114

2

04'30"

(09'18")

04'28"

1004 / 2014

185 / 120

3

04'48"

(14'06")

04'45" (+00'17")

1009 / 3023

183 / 114

4

04'55"

(19'01")

04'54" (+00'26")

1002 / 4025

183 / 110

5

05'09"

(24'10")

05'06" (+00'38")

1008 / 5033

183 / 106

展開計圈分析

新北市

陳民全

·

新北市

陳民全

·

賽後評分: ✌️✌️✌️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.94 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2040.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, brave 和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

呂理用晚安！恭喜快速完賽！
並拿下分4！上凸台！

2018-10-08 22:28 ·

1 個人推

陳民全謝謝呂大哥~

2018-10-08 22:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'30"	00:09'17"
3	04'45"	00:14'02"
4	04'58"	00:19'00"
5	05'06"	00:24'06"
6	05'12"	00:29'18"
7	05'04"	00:34'22"
8	05'09"	00:39'31"
9	05'18"	00:44'49"
10	04'44"	00:49'33"
10.7	04'34"	00:52'46"

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