亂攝手-RUN希望 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

亂攝手-RUN希望宜蘭
ID 259349

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亂攝手-RUN希望

11.1 km | 01:05:46 | 05:56/km

日期: 2018-10-03 14:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 05'39" / 05'16" / 06'14" / 05'11" / 05'17" / 09'10" / 05'27" / 05'26" / 07'12" / 05'24" / 05'06" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'55")

05'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'08")

06'13" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'19")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'36")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

亂攝手-RUN希望

·

宜蘭

亂攝手-RUN希望

·

兵試場路未通

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.27 km

Brooks Transcend 3 累積 : 10945.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 光明RUN-511 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

亂攝手-RUN希望還沒

2018-10-03 17:58 ·

黃明輝快要通了，再等等

2018-10-03 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'16"	00:10'55"
3	06'14"	00:17'09"
4	05'11"	00:22'20"
5	05'17"	00:27'37"
6	09'10"	00:36'47"
7	05'27"	00:42'14"
8	05'26"	00:47'40"
9	07'12"	00:54'52"
10	05'24"	01:00'16"
11	05'06"	01:05'22"
11.1	04'57"	01:05'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h