John Fang 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 01:04:47 | 06:28/km

日期: 2014-03-28 19:46 - 地點: 海東國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'51" / 06'38" / 06'38" / 06'31" / 06'23" / 06'18" / 06'13" / 06'13" / 06'16" / 06'28" / 42'51" /

金爽啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.74 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, kent 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'38"	00:13'29"
3	06'38"	00:20'07"
4	06'31"	00:26'38"
5	06'23"	00:33'01"
6	06'18"	00:39'19"
7	06'13"	00:45'32"
8	06'13"	00:51'45"
9	06'16"	00:58'01"
10	06'28"	01:04'29"
10.0	42'51"	01:04'47"

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