晉 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

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240.0 km | 00:49:09 | 00:12/km | 第6馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

00:00'00"

Finish

(00:49:09)

日期: 2018-09-29 13:38 - 平均心率: 168 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'40"

(12'49")

06'40" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'58")

06'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'09")

07'11" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'29")

06'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點累

賽後評分: 好想睡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.33 km

brooks Glycerin 14 累積 : 1972.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'40"	00:12'50"
3	06'08"	00:18'58"
4	07'12"	00:26'10"
5	06'20"	00:32'30"
6	05'58"	00:38'28"
7	06'07"	00:44'35"
7.7	06'28"	00:49'09"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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