zoo 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

zoo 彰化
ID 349615

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240.0 km | 00:40:27 | 00:10/km | 第5馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

00:00'00"

Finish

(00:40:27)

日期: 2018-09-29 20:01 - 地點: 西夸第二棒 - 平均心率: 150 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'06"

(11'56")

06'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'04")

06'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'03")

05'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'06")

06'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽完賽

賽後評分: 曬好曬滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.04 km

阿拖小紫累積 : 417.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 蕾姆教徒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'07"	00:11'50"
3	06'07"	00:17'57"
4	06'00"	00:23'57"
5	06'03"	00:30'00"
6	05'48"	00:35'48"
6.8	05'31"	00:40'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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