Evelyn Wu 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Evelyn Wu 台北市
ID 374797

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:57:42 | 11:16/km | 第1半馬

XTERRA 全球越野路跑巡迴賽臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	03:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'52")

00:52'52" (+12'27")

01:33'17"

10 km

(01:33'17")

00:40'25"

15 km

(02:35'21")

01:02'04" (+21'39")

01:58'25" (+25'08")

20 km

(03:31'42")

00:56'21" (+15'56")

Finish

(03:57:42)

日期: 2018-09-29 09:00 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'01")

08'03" (+00'33")

1000 / 2000

3

09'56"

(25'57")

09'56" (+02'26")

1000 / 3000

4

13'04"

(39'02")

13'04" (+05'34")

1000 / 4000

5

13'49"

(52'52")

13'49" (+06'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Evelyn Wu

·

XTERRA TAIWAN

賽後評分: の
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , ALVIN LIN 和其他 6 人說推

·

俊豪難得欸，運動愉快

2018-09-29 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'04"	00:16'02"
3	09'56"	00:25'58"
4	13'04"	00:39'02"
5	13'50"	00:52'52"
6	07'46"	01:00'38"
7	07'30"	01:08'08"
8	08'30"	01:16'38"
9	08'37"	01:25'15"
10	08'02"	01:33'17"
11	14'24"	01:47'41"
12	09'33"	01:57'14"
13	13'29"	02:10'43"
14	13'26"	02:24'09"
15	11'12"	02:35'21"
16	15'53"	02:51'14"
17	10'38"	03:01'52"
18	08'49"	03:10'41"
19	12'34"	03:23'15"
20	08'27"	03:31'42"
21	09'23"	03:41'05"
22	08'27"	03:49'32"
22.6	12'38"	03:57'42"

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