林家榮（藥藥熊） 2018/09/29 訓練日誌

林家榮（藥藥熊）新北市
ID 360877

36 位追隨者

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林家榮（藥藥熊）

恭喜完成了初馬

240.0 km | 01:50:52 | 00:27/km | 第1馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	01:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:33'31" (+01'28")

15 km

(01:44'57")

00:39'23" (+07'20")

00:00'00"

Finish

(01:50:52)

日期: 2018-09-29 12:23 - 總爬升: 129 m - 地點: 台中市太平區 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'03"

(12'03")

07'29" (+01'40")

1609 / 1609

09'57"

(22'01")

06'11" (+00'22")

1609 / 3218

09'22"

(31'23")

05'49"

1609 / 4828

09'45"

(41'09")

06'03" (+00'14")

1609 / 6437

10'49"

(51'58")

06'43" (+00'54")

1609 / 8046

展開計圈分析

天氣很熱！狀況普通！

賽前宣言: 5人接力有點硬！

賽後評分: 接力區可以再找大一點的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kimi, Aris Fang 和其他 9 人說推

留言

台中天氣比較好吧～

2018-09-29 16:21 ·

1 個人推

楊三敦加油

2018-09-29 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'47"	00:15'26"
3	05'24"	00:20'50"
4	05'44"	00:26'34"
5	05'29"	00:32'03"
6	06'15"	00:38'18"
7	06'40"	00:44'58"
8	06'46"	00:51'44"
9	07'03"	00:58'47"
10	06'47"	01:05'34"
11	07'56"	01:13'30"
12	07'52"	01:21'22"
13	07'07"	01:28'29"
14	08'40"	01:37'09"
15	07'48"	01:44'57"
15.9	06'27"	01:50'52"