Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/09/29 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 03:12:44 | 09:08/km | 第13半馬

XTERRA 全球越野路跑巡迴賽臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	03:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'59")

00:42'59" (+05'54")

01:20'04"

10 km

(01:20'04")

00:37'05"

15 km

(02:25'44")

01:05'40" (+28'35")

01:51'04" (+31'00")

20 km

(03:11'08")

00:45'24" (+08'19")

Finish

(03:12:44)

日期: 2018-09-29 09:00 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

07'15"

(13'45")

07'15" (+00'45")

1000 / 2000

07'51"

(21'36")

07'51" (+01'21")

1000 / 3000

10'34"

(32'11")

10'34" (+04'04")

1000 / 4000

09'16"

(41'28")

09'16" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獨特的賽道，只是天氣真的好熱喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.86 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿銘兄, George Kuo 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'15"	00:14'16"
3	08'36"	00:22'52"
4	10'35"	00:33'27"
5	09'32"	00:42'59"
6	07'32"	00:50'31"
7	07'10"	00:57'41"
8	07'56"	01:05'37"
9	07'14"	01:12'51"
10	07'13"	01:20'04"
11	17'21"	01:37'25"
12	11'52"	01:49'17"
13	12'53"	02:02'10"
14	10'56"	02:13'06"
15	12'38"	02:25'44"
16	08'47"	02:34'31"
17	08'57"	02:43'28"
18	08'14"	02:51'42"
19	08'35"	03:00'17"
20	10'51"	03:11'08"
21	07'11"	03:18'19"
22.0	08'48"	03:26'52"