Yuehlin 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yuehlin 台南
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10.0 km | 01:24:36 | 08:27/km

XTERRA 全球越野路跑巡迴賽臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	01:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

日期: 2018-09-29 09:10 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

07'20"

(13'14")

07'20" (+01'27")

1000 / 2000

3

10'42"

(23'57")

10'42" (+04'49")

1000 / 3000

4

12'00"

(35'57")

12'00" (+06'07")

1000 / 4000

5

12'14"

(48'12")

12'14" (+06'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yuehlin

·

台南

Yuehlin

·

賽後評分: 工作人員的教育訓練跟賽程時間可以再加強一點會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.04 km

NB MTN 累積 : 10.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·

2018-09-30 18:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'21"	00:13'15"
3	10'43"	00:23'58"
4	12'00"	00:35'58"
5	12'15"	00:48'13"
6	06'26"	00:54'39"
7	08'32"	01:03'11"
8	06'56"	01:10'07"
9	06'06"	01:16'13"
10	06'15"	01:22'28"
10.4	05'52"	01:24'37"

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