YuDe 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

YuDe 台南
ID 329045

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240.0 km | 00:47:29 | 00:11/km | 第5馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

00:00'00"

Finish

(00:47:29)

日期: 2018-09-29 08:41 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'56")

05'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'28")

05'31"

1000 / 3000

4

05'44"

(23'13")

05'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'05")

05'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.16 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 346.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'32"	00:12'35"
3	05'31"	00:18'06"
4	06'26"	00:24'32"
5	05'53"	00:30'25"
6	08'28"	00:38'53"
7	06'01"	00:44'54"
8	06'11"	00:51'05"
8.2	05'19"	00:51'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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