千葉傳奇 2018/09/24 訓練日誌

千葉傳奇苗栗
ID 269306

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

千葉傳奇

全馬 | 04:41:05 | 06:34/km | 第6馬

五湖四海路跑賽

官方成績
日期	2018-09-24
成績	04:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:26'00" (+01'33")

15 km

(01:16'09")

00:25'42" (+01'15")

00:52'44" (+02'17")

20 km

(01:43'11")

00:27'02" (+02'35")

25 km

(02:11'04")

00:27'53" (+03'26")

01:00'07" (+09'40")

30 km

(02:43'18")

00:32'14" (+07'47")

35 km

(03:31'07")

00:47'49" (+23'22")

01:30'49" (+40'22")

40 km

(04:14'07")

00:43'00" (+18'33")

Finish

(04:41:05)

日期: 2018-09-24 06:54 - 地點: 五湖國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'09")

1000 / 1000

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'10")

1000 / 2000

04'36"

(14'08")

04'36"

1000 / 3000

05'07"

(19'16")

05'07" (+00'31")

1000 / 4000

05'10"

(24'26")

05'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

留言

苗栗

千葉傳奇

留言

苗栗

千葉傳奇

留言

苗栗

千葉傳奇

留言

臨時現場報名......

賽後評分: 雖然要繞11圈，路線風景不錯，補給讚，天氣真的熱還好冰塊沒缺過，第8圈開始跑的厭世了，完賽禮一大包。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐信發, 林志鋒和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿誠恭喜完賽

2018-09-24 18:12 ·

1 個人推

Jessica^_^ 恭喜高速完賽！

2018-09-24 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'37"	00:14'09"
4	05'07"	00:19'16"
5	05'11"	00:24'27"
6	05'07"	00:29'34"
7	04'44"	00:34'18"
8	05'10"	00:39'28"
9	05'14"	00:44'42"
10	05'45"	00:50'27"
11	05'00"	00:55'27"
12	05'22"	01:00'49"
13	05'06"	01:05'55"
14	05'07"	01:11'02"
15	05'07"	01:16'09"
16	05'28"	01:21'37"
17	05'18"	01:26'55"
18	05'14"	01:32'09"
19	05'05"	01:37'14"
20	05'57"	01:43'11"
21	05'24"	01:48'35"
22	05'37"	01:54'12"
23	05'22"	01:59'34"
24	05'55"	02:05'29"
25	05'35"	02:11'04"
26	06'07"	02:17'11"
27	05'31"	02:22'42"
28	06'14"	02:28'56"
29	06'15"	02:35'11"
30	08'07"	02:43'18"
31	08'55"	02:52'13"
32	11'45"	03:03'58"
33	09'01"	03:12'59"
34	09'05"	03:22'04"
35	09'03"	03:31'07"
36	07'51"	03:38'58"
37	08'43"	03:47'41"
38	08'14"	03:55'55"
39	09'17"	04:05'12"
40	08'55"	04:14'07"
41	07'49"	04:21'56"
42	09'00"	04:30'56"
43	05'26"	04:36'22"
43.3	17'07"	04:41'06"