世強 2018/09/24 訓練日誌

世強苗栗
ID 265617

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世強

全馬 | 04:20:17 | 06:05/km | 第34馬

五湖四海路跑賽

官方成績
日期	2018-09-24
成績	04:20:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+04'42")

00:58'16" (+04'07")

10 km

(00:58'16")

00:27'34" (+01'34")

15 km

(01:24'16")

00:26'00"

00:54'09"

20 km

(01:52'25")

00:28'09" (+02'09")

25 km

(02:25'37")

00:33'12" (+07'12")

01:04'39" (+10'30")

30 km

(02:57'04")

00:31'27" (+05'27")

35 km

(03:28'18")

00:31'14" (+05'14")

01:02'18" (+08'09")

40 km

(03:59'22")

00:31'04" (+05'04")

Finish

(04:20:17)

日期: 2018-09-24 05:35 - 總爬升: 427 m - 地點: 五湖國民小學 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2166 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'15")

1000 / 1000

06'30"

(13'33")

06'30" (+01'42")

1000 / 2000

05'36"

(19'09")

05'36" (+00'48")

1000 / 3000

05'49"

(24'59")

05'49" (+01'01")

1000 / 4000

05'42"

(30'41")

05'42" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 苗栗縣慢跑協會辦的小而美賽事，空氣好，熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 518.69 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 江漢章和其他 37 人說推

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Dennis Guo 恭喜順利完賽!

2018-09-26 05:54 ·

1 個人推

江漢章恭喜完賽

2018-09-26 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'31"	00:13'34"
3	05'36"	00:19'10"
4	05'49"	00:24'59"
5	05'43"	00:30'42"
6	05'26"	00:36'08"
7	05'21"	00:41'29"
8	05'59"	00:47'28"
9	05'36"	00:53'04"
10	05'12"	00:58'16"
11	05'09"	01:03'25"
12	05'55"	01:09'20"
13	05'09"	01:14'29"
14	04'48"	01:19'17"
15	04'59"	01:24'16"
16	06'07"	01:30'23"
17	05'23"	01:35'46"
18	05'14"	01:41'00"
19	05'12"	01:46'12"
20	06'13"	01:52'25"
21	05'24"	01:57'49"
22	05'56"	02:03'45"
23	08'20"	02:12'05"
24	07'31"	02:19'36"
25	06'01"	02:25'37"
26	06'49"	02:32'26"
27	06'06"	02:38'32"
28	06'11"	02:44'43"
29	06'09"	02:50'52"
30	06'12"	02:57'04"
31	05'27"	03:02'31"
32	06'56"	03:09'27"
33	05'37"	03:15'04"
34	07'41"	03:22'45"
35	05'33"	03:28'18"
36	06'12"	03:34'30"
37	05'38"	03:40'08"
38	06'53"	03:47'01"
39	05'29"	03:52'30"
40	06'52"	03:59'22"
41	07'38"	04:07'00"
42	07'36"	04:14'36"
43	05'27"	04:20'03"
43.1	04'39"	04:20'17"