Pink 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:34:16 | 09:25/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	01:34:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

日期: 2018-09-23 17:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'31")

1000 / 1000

2

08'08"

(15'58")

08'08" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'29"

(23'28")

07'29" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'35"

(32'03")

08'35" (+02'17")

1000 / 4000

5

06'18"

(38'22")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑吃喝聊天的輕鬆節奏。

賽後評分: Good. 覺得和其它賽事比起來。補給不錯冷熱食都有。跑完能喝到綠豆湯和仙草覺好棒😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳銘信, 佩佩植和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳國勝恭喜完賽❤️

2018-09-24 06:54 ·

1 個人推

SuApin 恭喜完賽
中秋還參加路跑活動
粉認真

2018-09-24 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'09"	00:15'59"
3	07'29"	00:23'28"
4	08'35"	00:32'03"
5	06'19"	00:38'22"
6	21'07"	00:59'29"
7	06'38"	01:06'07"
8	09'25"	01:15'32"
9	08'41"	01:24'13"
10	06'31"	01:30'44"
10.5	06'26"	01:34'16"

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