wa sa bi 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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10.0 km | 01:32:53 | 09:17/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	01:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

日期: 2018-09-23 17:00 - 地點: 高美濕地 - 平均心率: 145 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+03'27")

1000 / 1000

2

09'10"

(18'33")

09'10" (+03'15")

1000 / 2000

3

10'39"

(29'13")

10'39" (+04'44")

1000 / 3000

4

09'06"

(38'19")

09'06" (+03'11")

1000 / 4000

5

07'51"

(46'11")

07'51" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

第一次上戰場。有點緊張

·

台中

wa sa bi

還好風景好美呀

·

賽道太小交管不憂

賽後評分: 路線很差。交管也不好。離場前的停車繳費更是傻眼
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.75 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

幸福跳跳龍, Reborn 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	09'11"	00:18'34"
3	10'40"	00:29'14"
4	09'06"	00:38'20"
5	07'52"	00:46'12"
6	12'11"	00:58'23"
7	06'44"	01:05'07"
8	10'05"	01:15'12"
9	08'09"	01:23'21"
10	05'56"	01:29'17"
10.6	06'14"	01:32'55"

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