Emilio Lin 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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15.3 km | 01:31:59 | 06:00/km

日期: 2014-03-25 06:25 - 總爬升: 155 m - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 08'50" / 07'10" / 05'53" / 05'07" / 05'01" / 04'49" / 05'09" / 04'58" / 07'37" / 05'19" / 06'20" / 05'06" / 05'23" / 06'22" / 07'51" / 03'26" /

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乳酸清除節奏跑：
3000 WUP + 2*(3200+1600)&600 REST + 1600WDN

今天非常疲累，第 2 set 爆了

3月累積里程 : 305.09 km

REEBOK Realflex Run 2.0 累積 : 1102.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, 周震和其他 4 人說推

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林敬堯市政府一圈大慨多少

2014-03-25 08:40 ·

Emilio Lin 外圍1.2K 左右

2014-03-25 09:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'10"	00:16'00"
3	05'53"	00:21'53"
4	05'07"	00:27'00"
5	05'01"	00:32'01"
6	04'49"	00:36'50"
7	05'09"	00:41'59"
8	04'58"	00:46'57"
9	07'37"	00:54'34"
10	05'19"	00:59'53"
11	06'20"	01:06'13"
12	05'06"	01:11'19"
13	05'23"	01:16'42"
14	06'22"	01:23'04"
15	07'51"	01:30'55"
15.2	05'58"	01:31'59"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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