David Wen 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

David Wen 新竹
ID 299140

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160.0 km | 08:23:58 | 19.0 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	08:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+18'01")

00:49'02" (+25'36")

10 km

(00:49'02")

00:23'33" (+16'05")

15 km

(01:06'27")

00:17'25" (+09'57")

00:31'50" (+08'24")

20 km

(01:20'52")

00:14'25" (+06'57")

25 km

(01:35'01")

00:14'09" (+06'41")

00:29'39" (+06'13")

30 km

(01:50'31")

00:15'30" (+08'02")

35 km

(02:10'28")

00:19'57" (+12'29")

00:49'12" (+25'46")

40 km

(02:39'43")

00:29'15" (+21'47")

45 km

(02:57'42")

00:17'59" (+10'31")

00:25'27" (+02'01")

50 km

(03:05'10")

00:07'28"

55 km

(03:27'04")

00:21'54" (+14'26")

00:35'36" (+12'10")

60 km

(03:40'46")

00:13'42" (+06'14")

65 km

(03:55'31")

00:14'45" (+07'17")

00:26'27" (+03'01")

70 km

(04:07'13")

00:11'42" (+04'14")

75 km

(04:32'52")

00:25'39" (+18'11")

00:37'31" (+14'05")

80 km

(04:44'44")

00:11'52" (+04'24")

85 km

(04:59'01")

00:14'17" (+06'49")

00:33'21" (+09'55")

90 km

(05:18'05")

00:19'04" (+11'36")

95 km

(05:29'09")

00:11'04" (+03'36")

01:06'26" (+43'00")

100 km

(06:24'31")

00:55'22" (+47'54")

105 km

(06:38'09")

00:13'38" (+06'10")

00:25'40" (+02'14")

110 km

(06:50'11")

00:12'02" (+04'34")

115 km

(07:01'46")

00:11'35" (+04'07")

00:31'16" (+07'50")

120 km

(07:21'27")

00:19'41" (+12'13")

125 km

(07:41'41")

00:20'14" (+12'46")

00:31'52" (+08'26")

130 km

(07:53'19")

00:11'38" (+04'10")

135 km

(08:04'12")

00:10'53" (+03'25")

00:25'43" (+02'17")

140 km

(08:19'02")

00:14'50" (+07'22")

145 km

(08:29'44")

00:10'42" (+03'14")

00:23'26"

150 km

(08:42'28")

00:12'44" (+05'16")

Finish

(08:23:58)

日期: 2018-09-15 07:08 - 總爬升: 955 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 4403 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'29"

(25'29")

11.80 (-28.65)

5000 / 5000

2

21'58"

(47'27")

13.69 (-26.76)

5000 / 10000

3

17'24"

(01:04'52")

17.31 (-23.14)

5000 / 15000

4

14'25"

(01:19'17")

20.81 (-19.64)

5000 / 20000

5

14'08"

(01:33'26")

21.30 (-19.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 蜜蜂下雨風向不定
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴劍峰說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	1.3 %
2	11.8	-0.2 %
3	16.9	1.0 %
4	6.8	-0.1 %
5	16.1	-0.4 %
6	15.1	-0.7 %
7	15.1	-0.4 %
8	8.4	1.0 %
9	11.1	1.4 %
10	19.8	-0.4 %
11	15.2	1.8 %
12	18.5	-0.2 %
13	14.9	1.5 %
14	20.9	-1.2 %
15	18.0	1.2 %
16	18.5	2.2 %
17	22.1	2.2 %
18	19.5	-1.7 %
19	22.4	1.2 %
20	22.4	1.7 %
21	21.7	1.4 %
22	24.7	1.2 %
23	14.9	2.8 %
24	26.3	-3.2 %
25	22.8	3.0 %
26	20.3	2.9 %
27	22.5	2.3 %
28	15.4	4.7 %
29	18.9	1.9 %
30	21.3	2.0 %
31	14.6	4.1 %
32	13.7	4.4 %
33	10.0	5.1 %
34	17.0	-2.7 %
35	31.3	-2.5 %
36	25.9	-2.7 %
37	3.1	-2.6 %
38	17.8	3.5 %
39	27.5	-2.1 %
40	26.9	-4.4 %
41	23.1	-2.5 %
42	24.3	-1.3 %
43	15.0	3.8 %
44	14.8	2.7 %
45	12.4	-7.8 %
46	138.5	-0.5 %
47	51.4	-5.8 %
48	42.4	-4.5 %
49	25.7	-2.4 %
50	28.3	-1.5 %
51	5.0	-1.5 %
52	23.4	-0.9 %
53	24.8	-1.6 %
54	21.2	-3.7 %
55	27.5	-1.6 %
56	22.8	-1.8 %
57	20.5	-2.2 %
58	22.1	-0.9 %
59	20.8	4.2 %
60	23.7	-2.2 %
61	24.7	-0.9 %
62	20.6	1.7 %
63	19.0	3.0 %
64	14.9	-2.6 %
65	27.1	-1.6 %
66	30.3	-1.5 %
67	25.4	2.0 %
68	23.7	-1.7 %
69	22.6	2.5 %
70	27.7	-0.6 %
71	4.4	-1.0 %
72	26.1	1.3 %
73	23.2	1.1 %
74	19.8	3.2 %
75	14.2	5.9 %
76	28.6	-5.5 %
77	31.9	-2.1 %
78	17.9	5.0 %
79	28.3	-1.0 %
80	24.8	-1.8 %
81	22.2	-2.7 %
82	25.2	1.8 %
83	26.7	-1.2 %
84	12.6	-3.2 %
85	27.3	1.2 %
86	28.8	1.3 %
87	29.0	-1.2 %
88	24.0	-1.4 %
89	5.8	1.0 %
90	28.3	1.4 %
91	18.8	-2.4 %
92	34.6	-0.6 %
93	32.1	-1.1 %
94	25.7	2.5 %
95	31.0	-0.9 %
96	1.3	1.2 %
97	20.7	-1.2 %
98	25.2	2.0 %
99	26.5	-0.6 %
100	21.3	-0.4 %
101	24.8	1.5 %
102	23.8	-0.5 %
103	18.9	2.0 %
104	21.3	2.7 %
105	22.1	-4.0 %
106	30.3	2.3 %
107	29.3	-3.0 %
108	29.3	-1.3 %
109	18.6	1.6 %
110	22.1	1.8 %
111	33.3	-1.4 %
112	26.7	1.2 %
113	13.1	2.8 %
114	105.9	-0.3 %
115	25.0	-1.3 %
116	32.1	1.8 %
117	26.5	-1.8 %
118	28.1	-0.9 %
119	23.7	1.3 %
120	5.5	1.0 %
121	22.1	-1.7 %
122	20.7	1.2 %
123	21.1	-1.0 %
124	6.1	-0.4 %
125	30.0	1.0 %
126	28.6	1.0 %
127	33.0	1.4 %
128	32.7	-1.0 %
129	14.5	1.8 %
130	34.6	-0.4 %
131	29.3	-1.4 %
132	32.1	1.0 %
133	22.4	-0.9 %
134	27.7	1.2 %
135	28.3	1.7 %
136	17.7	3.1 %
137	22.9	-2.6 %
138	34.0	1.3 %
139	13.3	5.1 %
140	23.4	-3.1 %
141	22.2	3.2 %
142	19.1	3.7 %
143	41.9	-3.0 %
144	40.0	-2.1 %
145	31.0	1.0 %
146	27.5	1.5 %
147	18.5	2.9 %
148	24.2	-2.4 %
149	17.7	3.8 %
149.1	5.9	3.0 %

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