Call me Kai 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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103.4 km | 05:07:39 | 20.2 km/h

日期: 2018-09-16 05:55 - 總爬升: 2232 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2688 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

23.38 (-22.78)

5000 / 5000

2

13'48"

(26'41")

21.82 (-24.34)

5000 / 10000

3

25'20"

(52'02")

11.84 (-34.31)

5000 / 15000

4

17'36"

(01:09'38")

17.06 (-29.09)

5000 / 20000

5

23'31"

(01:33'10")

12.77 (-33.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 703.91 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, George Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.6 %
2	23.4	1.3 %
3	15.7	-1.4 %
4	24.8	4.0 %
5	27.1	-0.7 %
6	27.5	-2.0 %
7	22.2	-1.3 %
8	18.4	1.8 %
9	14.9	2.0 %
10	18.9	2.9 %
11	14.3	5.0 %
12	11.7	6.9 %
13	12.1	6.0 %
14	10.1	7.7 %
15	11.7	5.9 %
16	18.1	3.5 %
17	21.6	2.2 %
18	30.3	-5.3 %
19	13.0	5.9 %
20	12.2	6.7 %
21	16.7	-4.0 %
22	11.7	7.1 %
23	10.6	7.9 %
24	12.2	5.5 %
25	13.7	5.2 %
26	12.2	7.7 %
27	37.1	-9.3 %
28	38.7	-4.2 %
29	39.1	-3.9 %
30	37.9	-4.2 %
31	41.9	-4.5 %
32	37.9	-4.3 %
33	37.1	-4.7 %
34	44.4	-6.2 %
35	39.1	-3.9 %
36	33.3	-4.0 %
37	45.0	-4.9 %
38	46.8	-5.9 %
39	57.1	-7.1 %
40	54.5	-5.9 %
41	34.6	-3.0 %
42	35.0	-2.4 %
43	31.6	-1.4 %
44	4.7	-1.1 %
45	29.0	-2.0 %
46	24.8	3.1 %
47	10.1	9.7 %
48	8.6	10.8 %
49	12.8	6.6 %
50	22.1	5.6 %
51	27.7	-4.8 %
52	29.0	-3.5 %
53	30.3	-4.0 %
54	41.4	-4.2 %
55	25.9	-3.3 %
56	46.8	-8.6 %
57	31.0	-5.4 %
58	23.7	-3.3 %
59	36.0	-1.7 %
60	41.4	1.0 %
61	38.7	-0.6 %
62	6.2	7.8 %
63	15.6	4.0 %
64	15.8	4.8 %
65	16.5	4.8 %
66	23.7	4.0 %
67	12.3	5.8 %
68	20.3	4.8 %
69	40.0	-9.4 %
70	31.9	-7.2 %
71	39.6	-3.8 %
72	48.6	-2.9 %
73	42.9	-2.4 %
74	19.6	-2.3 %
75	27.5	-3.6 %
76	31.0	-1.6 %
77	5.0	5.2 %
78	14.5	4.6 %
79	15.0	4.2 %
80	12.7	4.5 %
81	12.1	5.9 %
82	10.9	9.0 %
83	7.8	9.9 %
84	14.0	6.8 %
85	13.4	4.4 %
86	28.1	-5.9 %
87	28.8	-2.9 %
88	48.0	-11.3 %
89	40.4	-5.2 %
90	36.0	-9.9 %
91	35.0	-6.1 %
92	6.6	-2.4 %
93	24.8	-3.0 %
94	35.3	-1.6 %
95	12.2	-0.8 %
96	13.8	5.8 %
97	17.1	4.6 %
98	12.6	4.7 %
99	12.3	4.9 %
100	18.2	2.6 %
101	11.7	5.2 %
102	10.3	6.4 %
103	24.5	-5.4 %
103.4	59.3	-10.2 %

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