趙婷婷 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:06:44 | 05:33/km

2018 tigerrun4 虎妝路跑

官方成績
日期	2018-09-16
成績	01:06:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2018-09-16 06:39 - 總爬升: 178 m - 地點: 虎妝路跑 - 平均心率: 152 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'15"

(11'48")

06'15" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'13")

06'25" (+01'47")

1000 / 3000

4

04'38"

(22'52")

04'38"

1000 / 4000

5

05'15"

(28'07")

05'15" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

算是自主訓練！半平半山路有硬喔！

賽後評分: 很有挑戰性的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 黃淑青和其他 12 人說推

·

明天午安，運動愉快哦！

2018-09-16 13:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'15"	00:11'48"
3	06'25"	00:18'13"
4	04'39"	00:22'52"
5	05'15"	00:28'07"
6	05'18"	00:33'25"
7	05'21"	00:38'46"
8	05'04"	00:43'50"
9	05'11"	00:49'01"
10	05'49"	00:54'50"
11	05'30"	01:00'20"
12	04'49"	01:05'09"
12.3	05'13"	01:06'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km