Elsa Ip 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Elsa Ip 香港
ID 329173

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5.0 km | 00:35:27 | 07:04/km

日期: 2018-09-15 20:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

Pace: 07'25" / 08'09" / 07'03" / 07'49" / 06'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'47")

07'22" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'49")

07'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'36")

06'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'22")

06'45"

1000 / 5000

6

00'04"

(35'26")

07'33" (+00'48")

9 / 5009

香港

Elsa Ip

·

趁打8號風前跑跑，明天後天什麼都不能做！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jasmine Lo 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'09"	00:15'34"
3	07'03"	00:22'37"
4	07'49"	00:30'26"
5	06'46"	00:37'12"
5.0	06'48"	00:37'16"

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