林政賢 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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160.0 km | 09:22:23 | 17.1 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	09:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+16'59")

00:51'51" (+26'12")

10 km

(00:51'51")

00:24'06" (+13'20")

15 km

(01:11'17")

00:19'26" (+08'40")

00:33'51" (+08'12")

20 km

(01:25'42")

00:14'25" (+03'39")

25 km

(01:45'26")

00:19'44" (+08'58")

00:37'06" (+11'27")

30 km

(02:02'48")

00:17'22" (+06'36")

35 km

(02:24'33")

00:21'45" (+10'59")

00:41'20" (+15'41")

40 km

(02:44'08")

00:19'35" (+08'49")

45 km

(03:02'35")

00:18'27" (+07'41")

00:34'17" (+08'38")

50 km

(03:18'25")

00:15'50" (+05'04")

55 km

(03:34'48")

00:16'23" (+05'37")

00:32'53" (+07'14")

60 km

(03:51'18")

00:16'30" (+05'44")

65 km

(04:08'50")

00:17'32" (+06'46")

00:31'48" (+06'09")

70 km

(04:23'06")

00:14'16" (+03'30")

75 km

(04:47'19")

00:24'13" (+13'27")

00:48'17" (+22'38")

80 km

(05:11'23")

00:24'04" (+13'18")

85 km

(05:24'37")

00:13'14" (+02'28")

00:25'39"

90 km

(05:37'02")

00:12'25" (+01'39")

95 km

(05:51'01")

00:13'59" (+03'13")

00:44'42" (+19'03")

100 km

(06:21'44")

00:30'43" (+19'57")

105 km

(06:42'45")

00:21'01" (+10'15")

00:39'33" (+13'54")

110 km

(07:01'17")

00:18'32" (+07'46")

115 km

(07:15'27")

00:14'10" (+03'24")

00:35'29" (+09'50")

120 km

(07:36'46")

00:21'19" (+10'33")

125 km

(07:58'11")

00:21'25" (+10'39")

00:32'11" (+06'32")

130 km

(08:08'57")

00:10'46"

135 km

(08:22'18")

00:13'21" (+02'35")

00:37'57" (+12'18")

140 km

(08:46'54")

00:24'36" (+13'50")

145 km

(09:00'43")

00:13'49" (+03'03")

00:35'29" (+09'50")

150 km

(09:22'23")

00:21'40" (+10'54")

Finish

(09:22:23)

日期: 2018-09-15 07:03 - 總爬升: 1053 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 72 - 卡路里: 4812 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:56'05"

(05:56'05")

16.22

96088 / 96088

2

03:26'18"

(09:22'23")

15.52 (-0.70)

53293 / 149381

賽後評分: 補給還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.3 %
2	14.6	-0.2 %
3	16.9	1.0 %
4	6.6	-0.2 %
5	12.3	-0.4 %
6	23.1	-0.1 %
7	12.6	-0.9 %
8	10.1	1.2 %
9	7.8	1.3 %
10	18.9	-0.6 %
11	14.5	1.8 %
12	15.2	-0.2 %
13	12.8	1.8 %
14	18.8	-1.3 %
15	17.3	1.2 %
16	20.8	2.8 %
17	22.2	2.2 %
18	18.6	2.0 %
19	21.2	1.5 %
20	21.7	1.2 %
21	18.3	1.3 %
22	22.1	-0.4 %
23	8.5	2.4 %
24	20.6	-2.8 %
25	15.9	2.8 %
26	18.4	1.7 %
27	16.1	2.9 %
28	16.1	3.5 %
29	15.9	2.7 %
30	21.1	2.0 %
31	12.7	3.8 %
32	13.2	4.5 %
33	11.4	3.4 %
34	11.5	5.7 %
35	30.3	-2.6 %
36	24.3	-2.1 %
37	28.1	-2.7 %
38	7.2	-1.7 %
39	14.8	3.8 %
40	23.4	-2.7 %
41	29.0	-3.4 %
42	20.8	-2.8 %
43	26.1	-0.9 %
44	9.1	3.3 %
45	12.9	2.6 %
46	5.7	-8.8 %
47	225.0	-0.5 %
48	42.4	-5.4 %
49	42.9	-3.9 %
50	27.7	-3.6 %
51	27.3	-1.3 %
52	11.1	-1.6 %
53	24.5	-1.4 %
54	22.4	-1.5 %
55	16.5	4.2 %
56	24.7	-2.1 %
57	17.2	-2.6 %
58	17.5	2.0 %
59	18.8	-1.2 %
60	15.2	4.0 %
61	16.7	-2.0 %
62	23.4	-1.2 %
63	16.9	2.0 %
64	14.9	3.2 %
65	15.8	-2.6 %
66	22.9	-0.7 %
67	25.5	-1.3 %
68	22.5	-0.7 %
69	18.0	-1.6 %
70	18.2	1.8 %
71	7.3	-1.0 %
72	25.5	-0.6 %
73	23.4	1.3 %
74	7.8	-1.2 %
75	17.6	3.5 %
76	4.3	5.0 %
77	37.5	-4.8 %
78	24.0	-1.6 %
79	18.7	5.3 %
80	20.7	1.6 %
81	22.5	-1.0 %
82	21.1	-1.6 %
83	24.5	2.0 %
84	22.9	2.2 %
85	22.6	-1.2 %
86	23.4	1.4 %
87	25.0	1.5 %
88	26.7	-1.0 %
89	29.5	-1.9 %
90	18.9	1.8 %
91	16.9	1.9 %
92	21.8	-1.8 %
93	23.7	2.0 %
94	21.8	-0.9 %
95	25.0	-0.7 %
96	16.9	1.5 %
97	3.3	-0.4 %
98	19.1	2.0 %
99	16.1	-1.2 %
100	27.3	-0.4 %
101	16.9	1.6 %
102	16.4	-1.0 %
103	17.3	1.4 %
104	9.6	2.8 %
105	14.6	3.4 %
106	28.3	-2.6 %
107	19.0	3.2 %
108	27.3	-2.1 %
109	8.7	-1.3 %
110	14.5	3.5 %
111	34.6	-1.4 %
112	25.4	1.3 %
113	17.4	-0.9 %
114	15.6	2.8 %
115	21.7	1.3 %
116	26.3	-1.2 %
117	5.6	2.2 %
118	29.8	-1.5 %
119	16.8	1.8 %
120	22.1	1.5 %
121	18.5	-1.0 %
122	19.8	-1.3 %
123	17.5	-1.4 %
124	6.2	-0.6 %
125	28.6	-0.2 %
126	27.7	1.0 %
127	33.3	1.0 %
128	32.1	-1.0 %
129	21.8	-0.5 %
130	27.5	1.5 %
131	17.0	2.7 %
132	37.1	-0.6 %
133	34.6	-0.6 %
134	16.4	1.2 %
135	21.4	1.5 %
136	13.4	3.8 %
137	17.8	-2.9 %
138	31.0	-0.7 %
139	6.5	4.4 %
140	10.7	3.1 %
141	29.0	-2.6 %
142	11.8	4.6 %
143	35.6	-1.9 %
144	33.3	-2.3 %
145	18.9	-1.1 %
146	13.5	1.0 %
147	19.6	2.4 %
148	13.6	3.0 %
149	17.6	3.0 %
149.4	3.6	2.0 %

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