smash 2012/11/18 訓練日誌

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全馬 | 03:25:35 | 04:52/km | 第7馬

2012 屏東馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	03:25:35
總名次	56 / 1638
分組名次	16 / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:23'45" (+00'41")

15 km

(01:10'21")

00:23'32" (+00'28")

00:47'00" (+00'11")

20 km

(01:33'49")

00:23'28" (+00'24")

25 km

(01:58'13")

00:24'24" (+01'20")

00:48'37" (+01'48")

30 km

(02:22'26")

00:24'13" (+01'09")

35 km

(02:48'17")

00:25'51" (+02'47")

00:51'37" (+04'48")

40 km

(03:14'03")

00:25'46" (+02'42")

Finish

(03:25:35)

日期: 2012-11-18 08:00 - 總爬升: 109 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

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僥倖創了PB，也僥倖上台領了獎....

11月累積里程 : 372.93 km

GPX 上傳 | 11 years ago

深般若, 周文得和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'28"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'39"	00:18'16"
5	04'48"	00:23'04"
6	04'43"	00:27'47"
7	04'45"	00:32'32"
8	04'43"	00:37'15"
9	04'44"	00:41'59"
10	04'50"	00:46'49"
11	04'40"	00:51'29"
12	04'51"	00:56'20"
13	04'38"	01:00'58"
14	04'41"	01:05'39"
15	04'42"	01:10'21"
16	04'34"	01:14'55"
17	04'38"	01:19'33"
18	04'47"	01:24'20"
19	04'49"	01:29'09"
20	04'40"	01:33'49"
21	04'53"	01:38'42"
22	04'44"	01:43'26"
23	04'45"	01:48'11"
24	04'57"	01:53'08"
25	05'05"	01:58'13"
26	04'37"	02:02'50"
27	05'02"	02:07'52"
28	04'42"	02:12'34"
29	04'55"	02:17'29"
30	04'57"	02:22'26"
31	05'03"	02:27'29"
32	05'07"	02:32'36"
33	05'07"	02:37'43"
34	05'06"	02:42'49"
35	05'28"	02:48'17"
36	05'02"	02:53'19"
37	05'08"	02:58'27"
38	05'21"	03:03'48"
39	05'06"	03:08'54"
40	05'09"	03:14'03"
41	05'01"	03:19'04"
42	04'57"	03:24'01"
42.4	04'13"	03:25'47"