Apo 2012/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

681 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

2.6 km | 00:17:31 | 06:43/km

日期: 2012-11-16 21:32 - 地點: 小圈圈... - 天氣: 還是不夠涼... - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 06'50" / 06'16" /

雲林

Apo

·

雲林

Apo

·

雲林

Apo

·

雲林

Apo

·

雲林

Apo

·

雲林

Apo

·

雲林

Apo

·

今天本來不想跑的，一整天在公司和生產用原料作戰，
因為下週一至三，要到新竹去上課，所以得先把
前三、四天生產要用的原料秤好，
從上午10點搞到晚上7點半...真的都快無力了....
最後連腰都快舉不起來，20KG的原料也拿不動，
只好叫外勞幫忙了...
起跑前說實在眼睛已經快睜不開了，
但還是想說出去跑跑，當作收操，
也當作明天前進山豬湖的暖身啦...
等會就要去睡了，明早依舊04起床、05起跑啦~

11月累積里程 : 214.60 km

Android 上傳 | 12 years ago

阿堯, Dennys822 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

卓志峰倒數第二張最讚, 倒數第三張最可愛 XD

2012-11-17 05:17 ·

Apo 哈哈~那時是剛好遇到秋葉原有年度祭典活動，看到那個妹在路邊，就想說拍一張。她看到我鏡頭對著她，很自然的就擺出POSE啦~

2012-11-17 08:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'50"	00:13'45"
2.6	06'15"	00:17'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h