邱昶樺 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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3.0 km | 00:13:56 | 04:37/km

日期: 2018-09-03 15:15 - 地點: 外溪洲運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 2678 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'21" / 04'37" / 04'55" / 03'20" /

常訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.63 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 邱昶樺和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'37"	00:08'58"
3	04'55"	00:13'53"
3.0	03'09"	00:13'56"

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