I'm 睿慧 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:49:58 | 07:43/km | 第8半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	02:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:36'11" (+00'24")

15 km

(01:54'38")

00:42'40" (+06'53")

01:26'47" (+14'49")

20 km

(02:38'45")

00:44'07" (+08'20")

Finish

(02:49:58)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'47")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'59")

06'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'22")

06'22" (+00'31")

1000 / 4000

5

11'24"

(35'46")

11'24" (+05'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱阿！好幾個月沒練了

賽後評分: 哈。沒喝到牛奶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 145.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

烏啦啦, Ichiro Chang 和其他 5 人說推

·

烏啦啦好強

2018-09-25 21:20 ·

2018-09-29 12:43 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'55"	00:11'47"
3	06'13"	00:18'00"
4	06'23"	00:24'23"
5	11'24"	00:35'47"
6	06'28"	00:42'15"
7	07'07"	00:49'22"
8	07'45"	00:57'07"
9	07'20"	01:04'27"
10	07'31"	01:11'58"
11	08'48"	01:20'46"
12	07'58"	01:28'44"
13	08'14"	01:36'58"
14	08'31"	01:45'29"
15	09'09"	01:54'38"
16	08'25"	02:03'03"
17	09'05"	02:12'08"
18	08'24"	02:20'32"
19	08'45"	02:29'17"
20	09'28"	02:38'45"
21	09'18"	02:48'03"
21.3	07'08"	02:49'58"

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