神速阿鴻 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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22.0 km | 01:55:44 | 05:15/km | 第26半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:26'31" (+02'08")

15 km

(01:20'01")

00:29'07" (+04'44")

00:59'39" (+08'45")

20 km

(01:50'33")

00:30'32" (+06'09")

Finish

(01:55:44)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'03")

04'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'58")

04'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'33")

04'35"

1000 / 4000

5

04'48"

(24'22")

04'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 物資豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.49 km

愛迪達 Adizero Boston 6白藍累積 : 623.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 鍚鍚yangyang 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-09-02 17:16 ·

1 個人推

煌弟恭喜完賽

2018-09-02 17:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	04'56"	00:14'59"
4	04'35"	00:19'34"
5	04'49"	00:24'23"
6	04'54"	00:29'17"
7	05'14"	00:34'31"
8	05'53"	00:40'24"
9	05'12"	00:45'36"
10	05'18"	00:50'54"
11	05'59"	00:56'53"
12	05'10"	01:02'03"
13	05'34"	01:07'37"
14	05'58"	01:13'35"
15	06'26"	01:20'01"
16	05'53"	01:25'54"
17	06'07"	01:32'01"
18	06'14"	01:38'15"
19	05'59"	01:44'14"
20	06'19"	01:50'33"
20.9	05'37"	01:55'44"

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