阿綸 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿綸嘉義
ID 322576

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22.0 km | 02:06:56 | 05:46/km | 第2半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	02:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+03'20")

01:03'30" (+04'58")

10 km

(01:03'30")

00:31'13" (+02'16")

15 km

(01:33'05")

00:29'35" (+00'38")

00:58'32"

20 km

(02:02'02")

00:28'57"

Finish

(02:06:56)

日期: 2018-09-02 06:21 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'40")

06'22" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'05")

06'25" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'16")

06'11" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'21")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.33 km

亞瑟士虎6（黑）累積 : 249.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 彥霖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'23"	00:13'36"
3	06'25"	00:20'01"
4	06'12"	00:26'13"
5	06'04"	00:32'17"
6	06'10"	00:38'27"
7	06'18"	00:44'45"
8	06'28"	00:51'13"
9	06'15"	00:57'28"
10	06'02"	01:03'30"
11	06'09"	01:09'39"
12	05'54"	01:15'33"
13	05'56"	01:21'29"
14	05'52"	01:27'21"
15	05'44"	01:33'05"
16	05'51"	01:38'56"
17	05'40"	01:44'36"
18	05'54"	01:50'30"
19	05'50"	01:56'20"
20	05'42"	02:02'02"
20.9	05'19"	02:06'52"

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