陳世邑 2018/09/02 訓練日誌

陳世邑台南
ID 181949

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陳世邑

22.0 km | 02:36:04 | 07:05/km | 第9半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	02:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:33'26" (+02'05")

15 km

(01:43'27")

00:38'40" (+07'19")

01:20'07" (+15'20")

20 km

(02:24'54")

00:41'27" (+10'06")

Finish

(02:36:04)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1890 Cal - 總步數: 29690 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'56"

(18'56")

06'18" (+00'01")

3005 / 3005

177 / 89

18'54"

(37'50")

06'17"

3005 / 6010

173 / 91

20'11"

(58'01")

06'43" (+00'26")

3000 / 9010

182 / 81

22'01"

(01:20'02")

07'19" (+01'02")

3006 / 12016

191 / 71

23'55"

(01:43'57")

07'57" (+01'40")

3005 / 15022

186 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬國展, Irene Chen 和其他 6 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-09-02 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'53"	00:12'27"
3	06'21"	00:18'48"
4	06'32"	00:25'20"
5	06'01"	00:31'21"
6	06'22"	00:37'43"
7	06'09"	00:43'52"
8	07'15"	00:51'07"
9	06'45"	00:57'52"
10	06'55"	01:04'47"
11	07'40"	01:12'27"
12	07'19"	01:19'46"
13	07'46"	01:27'32"
14	06'59"	01:34'31"
15	08'56"	01:43'27"
16	08'46"	01:52'13"
17	08'26"	02:00'39"
18	07'26"	02:08'05"
19	08'22"	02:16'27"
20	08'27"	02:24'54"
21	10'05"	02:34'59"
21.0	204'24"	02:36'04"