王秋華 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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13.0 km | 01:53:20 | 08:43/km

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	01:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2018-09-02 06:30 - 地點: 柳營代天院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 21720 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59"

1000 / 1000

190 / 75

2

07'42"

(14'42")

07'39" (+00'40")

1005 / 2005

197 / 66

3

08'03"

(22'45")

08'01" (+01'02")

1002 / 3008

197 / 62

4

07'46"

(30'31")

07'44" (+00'45")

1002 / 4011

188 / 68

5

08'28"

(38'59")

08'24" (+01'25")

1007 / 5018

199 / 59

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間應提早，太熱啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.17 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, Jason Yeh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'42"	00:14'41"
3	08'03"	00:22'44"
4	07'46"	00:30'30"
5	08'24"	00:38'54"
6	08'26"	00:47'20"
7	08'42"	00:56'02"
8	08'55"	01:04'57"
9	09'15"	01:14'12"
10	10'14"	01:24'26"
11	10'16"	01:34'42"
12	10'37"	01:45'19"
12.8	10'08"	01:53'20"

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